Витамин D (калциферол) е група мастноразтворими витамини, които се намират главно в млечните продукти и черния дроб. Витамин D3 се произвежда и в кожата под действие на слънчевите лъчи. Необходим е за нормалното развитие на костите.
Какво е витамин D?
Витамин D (калциферол) е група мастноразтворими витамини. Откриват се главно в млечните продукти и в черния дроб.
Откъде се получава?
Витамин D3 (холекалциферол) се произвежда и в кожата на тялото под действие на слънчевите лъчи.
Каква е ролята му?
Витамин D е необходим за нормалното развитие на костите. Действа, като стимулира усвояването (абсорбцията) на калций и фосфор от тънките черва.
Какво става при липса?
Липсата на витамина при децата предизвиква заболяването рахит. Характеризира се с изкривяване на краката и други белези на нарушен костен растеж.
Подобно на витамин А, витамин D не може да се отделя навън от тялото. Поет в големи количества, той е токсичен.
- Витамин D е мастноразтворим и е в млечните продукти и черния дроб.
- Витамин D3 се образува в кожата на слънце.
- Подпомага усвояването на калций и фосфор и развитието на костите.
- Липсата му води до рахит.
Често задавани въпроси
Откъде се получава витамин D?
От млечни продукти и черен дроб, а витамин D3 се образува и в кожата под действие на слънчевите лъчи.
Какво предизвиква липсата на витамин D при децата?
Рахит – изкривяване на краката и други белези на нарушен костен растеж.
Опасен ли е витамин D в големи количества?
Да, не се отделя от тялото и поет в големи количества е токсичен.