Магнезият е чудесен отпускащ минерал. В моменти на стрес изхвърляме много магнезий с урината. При недостиг на магнезий целият ни организъм се стяга и получаваме главоболие, запек, сърцебиене, мускулни спазми и ставаме раздразнителни. Допълнителният магнезий е много важен за доста хора.
Ако имате склонност към запек, вземайте 1-2 пъти дневно по 150 мг магнезиев цитрат; ако имате чувствителен стомах или слаби черва, пийте 1-2 дневно 150 мг магнезиев глицинат. Ако количеството е голямо за вашите слаби черва, намалете дозата.